На календаре весна, приближается лето, пляжный сезон, и... хочется быть красивой как никогда. Хотя, увы, после долгой зимы трудно похвастаться хороший цветом лица и жизненной энергией. После стольких месяцев холода и отсутствия солнца организму явно требуется помощь. Секрет прост — вам помогут правильное питание и наши рецепты красоты в домашних условиях, которые быстро приведут вас в форму. И вы станете самой красивой и желанной!
Больше овощей и фруктов
Пора обратить внимание на растительную пищу! Калорий в овощах и фруктах немного, а в пользе сомневаться не приходится, ведь самое большое количество антиоксидантов содержится именно в овощах и фруктах. Недаром их экстракты так часто используются в современных косметических средствах. Особенно полезными являются авокадо, шпинат, помидоры, виноград, морковь, лук, брокколи, клубника и ежевика. А чтобы не возникали преждевременные морщинки, не забывайте о витамине С (ищите его в цитрусовых, капусте и киви). Так что начать трапезу можно с большой тарелки листового салата с огурцами и помидорами, после этого аппетит будет умереннее, и вы уже не наброситесь на более калорийную пищу. Попробуйте разные виды листового салата (латук, айсберг, руккола и т.п.) и варьируйте овощи, добавляя морковь, сельдерей, огурцы, помидоры, обезжиренный сыр. Чем больше будет порция, тем сильнее будет ощущение, что вы насытились, хотя в такой закуске почти нет калорий.
Для тех, кто любит погорячее
Утро стоит начать с горячего завтрака, так легче зарядиться энергией на весь день. Идеальный вариант – все-таки каша. Это вкусно и полезно. Также подойдут различные травяные чаи. Старайтесь чаще пить зеленый чай. Многочисленные исследования доказали, что он стимулирует организм к сжиганию калорий и помогает справиться с жировыми отложениями. Кроме того, он обладает противовоспалительным и антиканцерогенным действием. Обед обязательно начинайте с легкого супа, вариантов можно придумать множество! И для желудка полезно, и вкусно.
Долой целлюлит!
Есть разные способы борьбы с целлюлитом. Самое главное – следить, чтобы рацион был сбалансированным: поменьше жира и сахара и побольше клетчатки. Пейте минимум два литра воды в день. Чтобы избавиться от эффекта апельсиновой корки, делайте упор на молочные продукты, фрукты, овощи, белое мясо, злаки и травяные настои. Ну и, конечно же, не сидите на месте! Упражнения, особенно для проблемной зоны, вместе с правильным питанием дадут хороший результат.
Прекрасная кожа
Ягоды и фрукты помогут вернуть коже свежесть и сделать ее более упругой. В это время года еще сложно найти их в свежем виде, но вот замороженные смеси прекрасно подойдут для компотов и десертов. Добавляйте минимум сахара, так как он влияет на гормональные процессы в организме, задерживает влагу, что приводит к отекам и усталому виду.
Для волос и ногтей
Весной часто начинают выпадать волосы, а ногти становятся ломкими. Это бывает от нехватки вещества под названием биотин и фолиевой кислоты. Но и тут на выручку придёт несколько рецептов красоты в домашних условиях. Недостаток этих веществ можно исправить довольно просто. Биотин, например, можно почерпнуть из печени, яиц, дрожжей, коричневого риса, сои и злаков. Фолиевая кислота присутствует в апельсиновом соке, авокадо, свекле, брокколи, пивных дрожжах, зародышах пшеницы. Чтобы волосы блестели и радовали своим здоровым видом, следите, чтобы не было дефицита железа, ешьте орехи, сухофрукты, мясо и рыбу. Для приготовления вторых блюд используйте оливковое масло холодного отжима, в нем много витаминов А и Е, и оно гораздо полезнее подсолнечного. В салаты можно также добавлять льняное масло, масло виноградной косточки и зародышей пшеницы.
Меню для красоты.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: овсяная каша с сухофруктами +1 чашка зеленого чая
Ланч: 1 тост из зернового хлеба с помидором и нежирным сыром + стакан апельсинового сока
Обед: суп-пюре из брокколи и картофеля + овощной салат +1 груша
Spasibo Vam bolshoe za pomosh'. Mne uje udalos sviazat'sia s Ludmiloi Nikolaevnoi. Vi ne mogli bi, pojaluista, udalit' moe soobshenie s Vashego saita? Okazivaetsia, on poiavliaetsia pri poiske v yandexe, chto mojet menia silno skomprometirovat'. Ia v obshem-to ne ojidala, chto eta stranitsa foruma srazu viiidet vot tak pervoi:(
ОБИТАЕМ В ВОЛОНТЁРАХ КРАСОТЫ.. ********************************************* ОТ ВСЕЛЕНСКОГО ИНФОРМБЮРО № 336 ******************************************* ВОДОНЕТОВ ВОЗДВИГАЛСЯ .. С СУХОВЕЕМ.. НО ГЕРОИ ОТТЕСНИЛИ.. ЖАРИЩУ.. С БЛАГОДАТНЫМ ДОЖДЁМ СТАЛО .. ЖИВЕЕ.. ТАК СМИНАЮТ НЕСОЗНАНКУ-ТЕМНОТИЩУ.. ******************* ЗАПРОПАЛА ВДРУГ.. НЕМАЛАЯ ПЛАТЁЖКА.. МЕГАФОН-ИНТЕРНЕТ .. ЗАНЕДУЖИЛ.. ЧЕРНОДЫРНО ХОХОТАЛА.. ОПЛОШКА.. БЫЛО ПЛОХО.. СТАНОВИЛОСЬ.. ХУЖЕ.. *********************** УНАСЛЕДОВАЛ ОН.. ЦАРСТВА ..ТРИДЕВЯТЫЕ.. А СОТКУДА.. КАК ЭТО ТАКОЕ ? БОГИ ЛЬ ПОДАЛИ ?.. БОГИ-Т БОГАТЫЕ.. УЛЫБНУЛАСЬ ФОРТУНА ИЛЬ ЧТО ДРУГОЕ ?
А НАУКИ.. ЗОЛОТЯТ ВСЁ.. ТУПИКИ.. ЗАХОЛУСТНЫЕ АЛМАЗЯТ .. ПЕРЕУЛОЧКИ.. А НОВИНКУ ПРЕДЛАГАТЬ .. И НЕ МОГИ.. ДЛЯТ ПО КРУГУ СРЕДИ МУСОРА ПРОГУЛОЧКИ..
ПРОФИ РАВНОДУШНЫ .. КО ВСЕМУ.. НО В ОДНОМ СЛУЧАЕ ВСЕГДА ВПАДАЮТ.. В ЯРОСТЬ.. «НЕ СМЕЙ ДЕЛАТЬ НИЧЕГО.. НА ДОМУ..» ПРЕЖДЕВРЕМЕННАЯ ИХ СЛОМИЛА СТАРОСТЬ..
ТОЛЬКО ТАК.. А ИНАЧЕ.. НИКАК.. ПУТЕШЕСТВУЕМ.. ПО ЗАМКНУТОМУ КРУГУ.. И НИКАКИХ ТЕБЕ НЕПОЧАТЫХ БЛАГ.. И НИКАКОГО КОРОЛЕВСКОГО ДОСУГУ ******************* СНЯЦЦА НАМ.. ЗЕМЕЛЬНЫЕ .. ЛИХОРАДКИ.. ЧТО С НИМИ СТАЛО.. КУДА ОНИ ДЕЛИСЬ ? СТРАНЫ.. ДОЛГИЕ.. ГОДА.. НЕ КРАТКИЕ.. КАК БЫ ВСЕМ И ТАНЦЕВАЛОСЬ.. И ПЕЛОСЬ ?!
ОСМОТРЕЦЦА БЫ ХОТЕЛОСЬ.. ОЗНАКОМИЦЦА.. И ОТВЕДАТЬ.. ЗЕМЕЛЬНОЙ НОВОСТИ.. ГРАНОВИТЫМ ГРАНД-ОТЕЛЕМ.. РАСХОРОМИЦЦА.. АХ .. НЕТ НА СВЕТЕ.. ПЕЧАЛЬНЕЕ ПОВЕСТИ.. ***************** ЛЮДИ МАЛО ПРИОБЩЁННЫЕ К .. НАУКЕ.. ПРОЯВИЛИ.. БОЛЬШУЮ ДОГАДЛИВОСТЬ : СОКРАТИЦЦА НАДО.. В ЗАПАХЕ И ЗВУКЕ.. К МУСОРУ РАЗВИТЬ.. НЕПОВАДЛИВОСТЬ.. *************** ОСТАЁЦЦА ЧТО ? ОТ СТАРОСТИ.. ПОГИБНУТЬ .. ДО УСПЕХОВ МЕДИЦИНЫ.. НЕ ДОЖИТЬ НАМ..?! ИЛИ Ж .. ЦАРСТВО МЕДИЦИНЫ ВОЗДВИГНУТЬ.. И ВСЮ АНТИМЕДИЦИНУ СМЯТЬ РЕШИТЕЛЬНА ?!
ГУБИТ ЧТО ? А ..ОБЫДЁНЩИНА.. РУТИНА.. ПОВТОРЯТЬ ОДНО И ТО ЖЕ.. НАШЕ КРЕДО.. НУЖЕН ВИТЕЗЯ ПОРЫВ.. ПАЛАДИНА.. БОЖЬЯ ВОИНА СМЕКАЛКА.. И ПОЭТА.. ****************** НУ ЭТО БЫЛ БЫ ЗАМОК.. ВСЕМ НА ДИВО.. ДВЕРИ БЫ НЕ ЗАПИРАЛИСЬ.. ДА И ТОЛЬКО.. БЫЛ ВСЕГДА БЫ В ГОСТЯХ.. СЛУЧАЙ СЧАСТЛИВЫЙ.. И ПЛАНЕТ НА ОСЯХ.. НУ.. НЕЗНАМ СКОЛЬКО..
ПОТОМУ-ТО НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО.. СЛУЖБУ УЧРЕДИТЬ .. СЧАСТЛИВЫХ СЛУЧАЕВ.. И ПУТЕШЕСТВОВАТЬ.. К ГРЁЗЕ.. КАСАТЕЛЬНО.. МАТЬ ПРИРОДУ ЛЮБЯ.. А НЕ.. МУЧАЯ.. **************** ОН БЫ ЖАЛОВАЛСЯ .. ПАПЕНЬКЕ.. У МНЕ.. ПАПЕНЬКА.. В ГЛАЗУ.. КРАПИНКИ..
ОХ.. НАДОЕЛА ЕМУ.. ЖИСТЬ.. СИРОТСКАЯ.. БЫТНОСТЬ ГРЕЗИЦЦА ЕМУ .. ЦАРСКО-СОТСКАЯ..
ГДЕ Ж ТЫ.. СОТИЯ ЧАШ ГРААЛЕЙ.. АНФИЛАДЫ .. МЕЖПЛАНЕТЫ НУ И ТАК ДАЛЕ ?
ОЖИВИЦЦА .. ПОПРЫГУНЧИКОМ.. ХОЧЕЦЦА.. А ЭТО МОЖНО.. КОЛЬ.. В ОСЯХ.. СОСРЕДОТОЧИЦЦА..
ПОЛИНЕЙНО ЖИТЬ.. ДА .. ПОЛИЗЕМЕЛЬНО.. НО ЗАПРЕТНО ЭТО ВСЁ.. ОХ.. ВСЁ.. НЕ ВЕЛЕНО.. ************** ТУТ И СПРОСИ МЕНЯ.. МАРУСЯ.. «ГДЕ Ж Я ВСЁ ЖЕ.. НАХОЖУСЯ ?»
ДА РАЗИ ЖЕ НЕ ЗНАЕШЬ ТЫ ? А В ВОЛОНТЁРАХ.. КРАСОТЫ..
ОБИТАЛИ.. ЖАЛКОЙ ПРОЗЫ РАДИ.. А ЩАС.. С.. ПОЭТАМИ ТАНЦУЕМ .. В АРКАДИИ.. ************** ПЕДАНТИЯ.. ГОДА АПАТИЧНЫЕ.. ВСЁ НЕЗЫБЛИМЫМ КАЗАЛОСЬ.. ПРИВЫЧНОЕ..
А ТОЧНЕЕ СКАЗАТЬ.. ТАК ДАЖЕ.. СКЛЕПНОЕ.. ЭХ .. БЕЗ ИСКРЫ ТРУДЫ.. ТРУДЫ.. НЕЛЕПЫЕ..
ГОДЫ.. ПОХОРОНЕНЫЕ НУ.. ПРЯМ.. НУ.. ЗАЖИВО.. В ИНОМИРИЯ НИКТО.. И НЕ ЗАХАЖИВАЛ..
НЕ ПРОГРЕСС БЫЛ.. А.. БЕГСТВО С ИСПУГУ.. МЕЛОЧЁВКОЙ ЗАГРУЖАЛИ.. НАУКУ.. ***************** ТВОИ СОМНЕНИЯ РАССЕЮЦЦА.. КОГДА ОСВОИШЬ .. МЕЖПЛАНЕТ.. И МОЖЕШЬ ТЫ ВПОЛНЕ НАДЕЯЦЦА.. ЧТО СГИНЕТ ТЬМА И БУДЕТ.. СВЕТ..
РАЗВЕДАЙ В ИНОМИРЬ.. ДОРОЖКИ.. ДАЙ АНФИЛАДИЙ.. АДРЕСА И МЫ ПРОСТИМ ТЕБЕ ОПЛОШКИ.. И ВСЕ ОТПУСТИМ.. ТОРМОЗА.. **************** ПРЕДЛАГАЮТ НАМ.. ЧТО-ТО.. ОСОБЕННОЕ.. РАВНОВЕСИЕ ПОПРАВИТЬ.. УГРОБЛЕННОЕ..
И ПРИМАТ ВЕЗДЕ ПРИЗНАТЬ.. ПРИРОДЫ-МАТИ.. СОБСТВЕННОЙ СВОЕЙ ЖЕ ЖИЗНИ РАДИ.. ************