Среда, 13.12.2017, 15:46
Приветствую Вас Гость | RSS

Сказочная Вселенная Волшебницы Веронички

Вход
Облако тэгов
8 марта счастливая звезда лекарство от бессоницы недоделки сказки для детей новогодний конкурс сказок творчество медитации психология Техники любовь к себе здоровье мантры женственность гармония мир сила воли процветание благополучие отношения с родителями пара выбор деньги благодарность Молитва красота молодость притча духовная работа Жизнь дом поиск счастья солнце энергия Прощение солнышко Судьба 2012 любовь удача успех богатство Семья стройность техника работы над обидами Высшее Я исцеление бог дети Враг Друг Незнакомец радость тело причины болезней целостность Очищение исполнения желания симорон гармонизация гармония женского и мужского начал женская энергия женская сила Гармония Мира ангелы Принцесса свет внутренний ребенок вера счастье настроение покой Сердце Вселенная Бесконечность лоно тайна Душа интуиция подсознание мудрость аутизм соня мистика мечта смысл жизни Сказка бодифлекс стройная фигура чудеса посылание любви психотерапия работа с образами стихи Остров внутрення богиня Медитация сказки волшебство Новый Год

Каталог статей

Главная » Статьи » Комната Любви и Благодарности

Медитации для детей и взрослых.Пробуждение сердца
Пробуждение сердца

Эту медитацию Лама Сопа Ринпоче преподал Венди Финстер
в 1984 г. для использования в работе с детьми.
При выполнении данной медитации осознанное дыхание объединяется
с трансформирующей энергией любви и сострадания.
Первый Уровень этой практики подходит и для маленьких детей.
У малышей хорошо развито воображение, и они смогут использовать
свою естественную способность в медитации, визуализируя
людей и животных вокруг.
Начать следует с мысленного выражения теплых чувств к близким
людям, членам семьи и друзьям. Затем эти чувства должны
распространиться на все большее и большее число людей и животных,
до тех пор, пока они не охватят всех живых существ во
вселенной.
Пробуждение сердца
Первый уровень
Начните с тихого и ровного дыхания.
Вы чувствуете ритм вашего дыхания, ощущаете, как воздух входит
внутрь и покидает ваше тело?
Представьте, что вокруг вас находятся члены вашей семьи, ваши
друзья.
Все они сейчас присутствуют здесь.
Сделайте вдох и выдохните.
С каждым выдохом посылайте свет и радость каждому, кто вас
окружает.
Теперь представьте, что вас окружает все больше и больше людей
и животных, от крупных до самых маленьких.
Вдохните и выдохните.
С каждым выдохом посылайте свет и радость каждому, кто вас
окружает.
Все они становятся счастливы, улыбаются, ощущают прилив сил
и спокойствие.
Почувствуйте, как ваше сердце становится большим и теплым,
любящим и открытым.
Благопожелание
Пусть положительная энергия от выполненной медитации поможет
мне стать счастливым, отзывчивым и добрым, чтобы, движимый
любовью и состраданием, я смог делиться с другими живыми существами.
Второй Уровень чуть сложнее и включает дополнительные действия.
Начните с тихого и ровного дыхания.
Вы чувствуете ритм вашего дыхания, ощущаете, как воздух входит
внутрь и покидает ваше тело.
Представьте, что вокруг вас находятся ваши родители, братья и
сестры, ваши друзья, учителя, одноклассники, ваши враги, и, наконец,
люди, с которыми вы незнакомы. Вокруг них расположены
все живые существа, населяющие этот мир.
Почувствуйте все проблемы, одиночество, страхи и боль, которые
им доводилось испытывать и которые они испытывают сейчас.
Подумайте, как было бы замечательно, если бы все они были свободны
от проблем и наслаждались миром и счастьем, о которых
мечтают все живые существа.
Сконцентрируйтесь на вашем дыхании.
Представьте себе, что с каждым выдохом вы посылаете свет и радость
каждому, кто вас окружает.
Сделайте вдох и выдох, пошлите белый свет и радость своим родителям.
Сделайте вдох и выдох, пошлите белый свет и радость своим братьям
и сестрам (если они у вас есть).
Сделайте вдох и выдох, пошлите белый свет и радость своим друзьям,
учителям, одноклассникам.
Сделайте вдох и выдох, пошлите белый свет и радость людям, которых
Вы считаете своими врагами.
Сделайте вдох и выдох, пошлите белый свет и радость всем существам
во Вселенной.
Почувствуйте, как ваше сердце становится большим и теплым,
любящим и открытым.
Благопожелание
Пусть положительная энергия от выполненной медитации поможет
мне стать счастливым, отзывчивым и добрым, чтобы,
движимый любовью и состраданием, я смог делиться своим
счастьем с другими живыми существами.
Третий Уровень разработан для детей 11-15 лет и может применяться
в полном объеме, только если ваша группа уже умеет
хорошо концентрироваться. В противном случае рекомендуется
разбить медитацию на более короткие блоки, выполняемые поочерёдно.
Начните с тихого и ровного дыхания.
Вы чувствуете ритм вашего дыхания, ощущаете, как воздух входит
внутрь и покидает ваше тело.
Теперь подумайте о себе самом.
Подумайте о том хорошем, что есть в вас. Как вы добры по отношению
к другим, и, по мере своих возможностей, помогаете им.
Вспомните также, те моменты в своей жизни, когда вы совершали
ошибки, причиняя боль и страдания себе самим и окружающим
людям.
Подумайте:
Пусть я освобожусь от боли, печали, злости и других проблем.
Пусть я буду здоровым, счастливым, добрым и любящим.
Сделайте вдох и выдох.
С каждым вдохом ощущайте, что все страдания, боль и печали исчезают.
Почувствуйте, как в самом центре вашего сердца зарождается чистое
сияние.
С каждым выдохом посылайте себе свет и радостную энергию.
Свет распространяется из вашего сердца и заполняет всё ваше
тело.
Теперь подумайте о своей семье. Представьте, что вокруг вас стоят
мать и отец, братья и сестры (если они у вас есть).
Вспомните об их проблемах.
Вспомните все те моменты, когда им было страшно, одиноко, когда
они злились, расстраивались или болели.
Так же, как и вы, они хотят быть счастливыми.
Подумайте:
Пусть они освободятся от страдании, боли и печали.
Пусть они обретут совершенное счастье.
С каждым вдохом представляйте, как все их страдания, боль и печали
исчезают.
Почувствуйте, как в самом центре вашего сердца зарождается чистое
сияние.
С каждым выдохом посылайте своей семье потоки белого света и
счастья.
Представьте вокруг себя своих друзей, учителей, одноклассников.
Вспомните все те случаи, когда у них были проблемы в жизни,
когда им было больно, или когда у них не ладились дела.
Так же, как и вы, они хотят быть счастливыми.
Подумайте:
Пусть все они освободятся от своих страданий, боли, печали и
злости.
Пусть все они обретут совершенное счастье.
Сделайте медленный вдох и выдох.
С каждым вдохом, представляйте себе, как все их страдания, боль
и печали исчезают.
Почувствуйте, как в самом центре вашего сердца зарождается чистое
сияние.
С каждым выдохом посылайте потоки белого света и счастья своим
друзьям, учителям и одноклассникам.
Теперь вспомните о людях, которые вам не нравятся — о ваших
врагах.
Вспомните все те случаи, когда у них были проблемы в жизни,
когда они испытывали боль и грусть.
Но так же, как и вы, они хотят быть счастливыми.
Подумайте:
Пусть они станут свободны от своих страданий, боли, печали и
злости.
Пусть все они обретут совершенное счастье.
Сделайте вдох и выдох.
С каждым вдохом представляйте себе, как все их страдания, боли
и печали исчезают.
Почувствуйте, как в самом центре вашего сердца зарождается чистое
сияние.
С каждым выдохом посылайте им потоки белого света и счастья.
Подумайте обо всех тех людях, с которыми вы не знакомы. Также
вспомните обо всех живых существах во вселенной, включая всевозможных
птиц, зверей, рыб и насекомых.
Подумайте об их проблемах.
Возможно, у них нет ни дома, ни друзей, нет семьи. Возможно,
что они страдают от мук голода.
Возможно, они болеют, чувствуют себя одиноко, испуганы или
несчастны.
Подумайте:
Пусть они освободятся от своих страданий, боли, печали и злобы.
Пусть все они обретут совершенное счастье
Сделайте вдох и выдох.
С каждым вдохом представляйте себе, как все их страдания, боль
и печаль исчезают.
Почувствуйте, как в самом центре вашего сердца зарождается чистое
сияние.
С каждым выдохом посылайте им потоки белого света и счастья.
Завершая медитацию, представьте всех существ во Вселенной
счастливыми, умиротворенными, улыбающимися, здоровыми
и полными сил. Прочувствуйте, что ваше сердце полностью открыто.
Благопожелание
Пусть положительная энергия от выполненной медитации поможет
мне стать счастливым, отзывчивым и добрым, чтобы, движимый
любовью и состраданием, я смог делиться своим счастьем с
другими живыми существами.
http://www.abhidharma.ru/A/Raznoe/0018.pdf
Категория: Комната Любви и Благодарности | Добавил: Вероничка (25.06.2011)
Просмотров: 799 | Теги: дети, радость, Медитация, любовь | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Комментарии
Всегда пожалуйста. Сообщение удалила. Всего вам хорошего!

Zdravstvuite, Veronika,

Spasibo Vam bolshoe za pomosh'. Mne uje udalos sviazat'sia s Ludmiloi Nikolaevnoi. Vi ne mogli bi, pojaluista, udalit' moe soobshenie s Vashego saita? Okazivaetsia, on poiavliaetsia pri poiske v yandexe, chto mojet menia silno skomprometirovat'. Ia v obshem-to ne ojidala, chto eta stranitsa foruma srazu viiidet vot tak pervoi:(

Blagodaru Vas eshe raz, priatnogo vechera,

Elmira

ОБИТАЕМ В ВОЛОНТЁРАХ КРАСОТЫ..
*********************************************
ОТ ВСЕЛЕНСКОГО ИНФОРМБЮРО № 336
*******************************************
ВОДОНЕТОВ ВОЗДВИГАЛСЯ .. С СУХОВЕЕМ..
НО ГЕРОИ ОТТЕСНИЛИ.. ЖАРИЩУ..
С БЛАГОДАТНЫМ ДОЖДЁМ СТАЛО .. ЖИВЕЕ..
ТАК СМИНАЮТ НЕСОЗНАНКУ-ТЕМНОТИЩУ..
*******************
ЗАПРОПАЛА ВДРУГ.. НЕМАЛАЯ ПЛАТЁЖКА..
МЕГАФОН-ИНТЕРНЕТ .. ЗАНЕДУЖИЛ..
ЧЕРНОДЫРНО ХОХОТАЛА.. ОПЛОШКА..
БЫЛО ПЛОХО.. СТАНОВИЛОСЬ.. ХУЖЕ..
***********************
УНАСЛЕДОВАЛ ОН.. ЦАРСТВА ..ТРИДЕВЯТЫЕ..
А СОТКУДА.. КАК ЭТО ТАКОЕ ?
БОГИ ЛЬ ПОДАЛИ ?.. БОГИ-Т БОГАТЫЕ..
УЛЫБНУЛАСЬ ФОРТУНА ИЛЬ ЧТО ДРУГОЕ ?

А НАУКИ.. ЗОЛОТЯТ ВСЁ.. ТУПИКИ..
ЗАХОЛУСТНЫЕ АЛМАЗЯТ .. ПЕРЕУЛОЧКИ..
А НОВИНКУ ПРЕДЛАГАТЬ .. И НЕ МОГИ..
ДЛЯТ ПО КРУГУ СРЕДИ МУСОРА ПРОГУЛОЧКИ..

ПРОФИ РАВНОДУШНЫ .. КО ВСЕМУ..
НО В ОДНОМ СЛУЧАЕ ВСЕГДА ВПАДАЮТ.. В ЯРОСТЬ..
«НЕ СМЕЙ ДЕЛАТЬ НИЧЕГО.. НА ДОМУ..»
ПРЕЖДЕВРЕМЕННАЯ ИХ СЛОМИЛА СТАРОСТЬ..

ТОЛЬКО ТАК.. А ИНАЧЕ.. НИКАК..
ПУТЕШЕСТВУЕМ.. ПО ЗАМКНУТОМУ КРУГУ..
И НИКАКИХ ТЕБЕ НЕПОЧАТЫХ БЛАГ..
И НИКАКОГО КОРОЛЕВСКОГО ДОСУГУ
*******************
СНЯЦЦА НАМ.. ЗЕМЕЛЬНЫЕ .. ЛИХОРАДКИ..
ЧТО С НИМИ СТАЛО.. КУДА ОНИ ДЕЛИСЬ ?
СТРАНЫ.. ДОЛГИЕ.. ГОДА.. НЕ КРАТКИЕ..
КАК БЫ ВСЕМ И ТАНЦЕВАЛОСЬ.. И ПЕЛОСЬ ?!

ОСМОТРЕЦЦА БЫ ХОТЕЛОСЬ.. ОЗНАКОМИЦЦА..
И ОТВЕДАТЬ.. ЗЕМЕЛЬНОЙ НОВОСТИ..
ГРАНОВИТЫМ ГРАНД-ОТЕЛЕМ.. РАСХОРОМИЦЦА..
АХ .. НЕТ НА СВЕТЕ.. ПЕЧАЛЬНЕЕ ПОВЕСТИ..
*****************
ЛЮДИ МАЛО ПРИОБЩЁННЫЕ К .. НАУКЕ..
ПРОЯВИЛИ.. БОЛЬШУЮ ДОГАДЛИВОСТЬ :
СОКРАТИЦЦА НАДО.. В ЗАПАХЕ И ЗВУКЕ..
К МУСОРУ РАЗВИТЬ.. НЕПОВАДЛИВОСТЬ..
***************
ОСТАЁЦЦА ЧТО ? ОТ СТАРОСТИ.. ПОГИБНУТЬ ..
ДО УСПЕХОВ МЕДИЦИНЫ.. НЕ ДОЖИТЬ НАМ..?!
ИЛИ Ж .. ЦАРСТВО МЕДИЦИНЫ ВОЗДВИГНУТЬ..
И ВСЮ АНТИМЕДИЦИНУ СМЯТЬ РЕШИТЕЛЬНА ?!

ГУБИТ ЧТО ? А ..ОБЫДЁНЩИНА.. РУТИНА..
ПОВТОРЯТЬ ОДНО И ТО ЖЕ.. НАШЕ КРЕДО..
НУЖЕН ВИТЕЗЯ ПОРЫВ.. ПАЛАДИНА..
БОЖЬЯ ВОИНА СМЕКАЛКА.. И ПОЭТА..
******************
НУ ЭТО БЫЛ БЫ ЗАМОК.. ВСЕМ НА ДИВО..
ДВЕРИ БЫ НЕ ЗАПИРАЛИСЬ.. ДА И ТОЛЬКО..
БЫЛ ВСЕГДА БЫ В ГОСТЯХ.. СЛУЧАЙ СЧАСТЛИВЫЙ..
И ПЛАНЕТ НА ОСЯХ.. НУ.. НЕЗНАМ СКОЛЬКО..

ПОТОМУ-ТО НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО..
СЛУЖБУ УЧРЕДИТЬ .. СЧАСТЛИВЫХ СЛУЧАЕВ..
И ПУТЕШЕСТВОВАТЬ.. К ГРЁЗЕ.. КАСАТЕЛЬНО..
МАТЬ ПРИРОДУ ЛЮБЯ.. А НЕ.. МУЧАЯ..
****************
ОН БЫ ЖАЛОВАЛСЯ .. ПАПЕНЬКЕ..
У МНЕ.. ПАПЕНЬКА.. В ГЛАЗУ.. КРАПИНКИ..

ОХ.. НАДОЕЛА ЕМУ.. ЖИСТЬ.. СИРОТСКАЯ..
БЫТНОСТЬ ГРЕЗИЦЦА ЕМУ .. ЦАРСКО-СОТСКАЯ..

ГДЕ Ж ТЫ.. СОТИЯ ЧАШ ГРААЛЕЙ..
АНФИЛАДЫ .. МЕЖПЛАНЕТЫ НУ И ТАК ДАЛЕ ?

ОЖИВИЦЦА .. ПОПРЫГУНЧИКОМ.. ХОЧЕЦЦА..
А ЭТО МОЖНО.. КОЛЬ.. В ОСЯХ.. СОСРЕДОТОЧИЦЦА..

ПОЛИНЕЙНО ЖИТЬ.. ДА .. ПОЛИЗЕМЕЛЬНО..
НО ЗАПРЕТНО ЭТО ВСЁ.. ОХ.. ВСЁ.. НЕ ВЕЛЕНО..
**************
ТУТ И СПРОСИ МЕНЯ.. МАРУСЯ..
«ГДЕ Ж Я ВСЁ ЖЕ.. НАХОЖУСЯ ?»

ДА РАЗИ ЖЕ НЕ ЗНАЕШЬ ТЫ ?
А В ВОЛОНТЁРАХ.. КРАСОТЫ..

ОБИТАЛИ.. ЖАЛКОЙ ПРОЗЫ РАДИ..
А ЩАС.. С.. ПОЭТАМИ ТАНЦУЕМ .. В АРКАДИИ..
**************
ПЕДАНТИЯ.. ГОДА АПАТИЧНЫЕ..
ВСЁ НЕЗЫБЛИМЫМ КАЗАЛОСЬ.. ПРИВЫЧНОЕ..

А ТОЧНЕЕ СКАЗАТЬ.. ТАК ДАЖЕ.. СКЛЕПНОЕ..
ЭХ .. БЕЗ ИСКРЫ ТРУДЫ.. ТРУДЫ.. НЕЛЕПЫЕ..

ГОДЫ.. ПОХОРОНЕНЫЕ НУ.. ПРЯМ.. НУ.. ЗАЖИВО..
В ИНОМИРИЯ НИКТО.. И НЕ ЗАХАЖИВАЛ..

НЕ ПРОГРЕСС БЫЛ.. А.. БЕГСТВО С ИСПУГУ..
МЕЛОЧЁВКОЙ ЗАГРУЖАЛИ.. НАУКУ..
*****************
ТВОИ СОМНЕНИЯ РАССЕЮЦЦА..
КОГДА ОСВОИШЬ .. МЕЖПЛАНЕТ..
И МОЖЕШЬ ТЫ ВПОЛНЕ НАДЕЯЦЦА..
ЧТО СГИНЕТ ТЬМА И БУДЕТ.. СВЕТ..

РАЗВЕДАЙ В ИНОМИРЬ.. ДОРОЖКИ..
ДАЙ АНФИЛАДИЙ.. АДРЕСА
И МЫ ПРОСТИМ ТЕБЕ ОПЛОШКИ..
И ВСЕ ОТПУСТИМ.. ТОРМОЗА..
****************
ПРЕДЛАГАЮТ НАМ.. ЧТО-ТО.. ОСОБЕННОЕ..
РАВНОВЕСИЕ ПОПРАВИТЬ.. УГРОБЛЕННОЕ..

И ПРИМАТ ВЕЗДЕ ПРИЗНАТЬ.. ПРИРОДЫ-МАТИ..
СОБСТВЕННОЙ СВОЕЙ ЖЕ ЖИЗНИ РАДИ..
************

Поиск
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Copyright MyCorp © 2017